离婚了怎么要回子女的抚养权

离婚后拿回子女抚养权有两个办法：
协商：和对方商量变更抚养权，若双方谈拢，签个变更协议，协议对双方有法律约束。

诉讼：协商不成，可起诉到法院。有几种情况法院一般会支持变更：对方患重病或伤残没法继续养孩子；对方不尽责或虐待孩子，对孩子身心不好；孩子满八岁想跟你，你又有能力养。起诉得准备好证据，提高胜诉率。
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结论：
离婚后要回子女抚养权有协商变更和诉讼变更两种方式。
法律解析：
协商变更是指和对方就变更抚养权进行协商，双方达成一致后签订变更抚养权协议，此协议具有法律约束力。若协商不成，则可选择诉讼变更。当出现与子女共同生活的一方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女、该方不尽抚养义务或有虐待子女行为且对子女身心健康有不利影响、已满八周岁的子女愿随另一方生活且该方有抚养能力等情形时，法院通常会支持变更请求。不过起诉时要准备充分证据，以此增加胜诉几率。如果您在变更子女抚养权方面遇到问题，欢迎向我或专业法律人士咨询，我们将为您提供专业的法律建议和帮助。
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离婚后要回子女抚养权有协商和诉讼两种方式。协商变更是双方就变更抚养权达成一致，签订协议，该协议具法律约束力。诉讼变更则是在无法协商一致时，向法院提起诉讼。当出现与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康不利，以及已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力等情形，法院通常会支持变更请求。

为要回抚养权，可采取以下措施：
1.优先尝试与对方友好协商，争取达成变更协议，省时省力。
2.若协商不成，需及时收集充分证据，如对方健康问题证明、虐待行为证据、子女意愿表达等，以增加诉讼胜诉几率。
3.尊重子女意愿，为子女创造良好成长环境。
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法律分析：
（1）协商变更是一种较为平和的方式。离婚双方通过友好沟通，就子女抚养权变更达成一致后，签订变更抚养权协议。此协议具有法律效力，双方需依约履行。
（2）诉讼变更适用于协商无果的情况。法院判决变更抚养权有严格条件。当与子女共同生活的一方出现严重健康问题无力抚养、存在不履行抚养义务或虐待子女等对子女身心健康不利的行为，或者已满八周岁的子女明确表示愿随另一方生活且该方有抚养能力时，法院会支持变更。诉讼时，充足的证据至关重要，它是胜诉的关键。

提醒：
无论是协商还是诉讼变更抚养权，都要以子女利益最大化为原则。不同案情证据要求不同，建议咨询进一步分析。
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（一）若想在离婚后要回子女抚养权，可先尝试协商变更。主动和对方沟通，就变更抚养权事宜达成一致，签订变更抚养权协议，此协议受法律保护。
（二）若协商不成，可选择诉讼变更。当出现以下情况时，向法院起诉要回抚养权获支持可能性大：共同生活方患重病或伤残无法继续抚养；共同生活方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康不利；子女满八周岁且愿意跟自己生活，自己又有抚养能力。起诉时要准备好相关证据。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。